Houd contact met andere mensen
Het is erg belangrijk dat je blijft omgaan met andere mensen. Steun krijgen van anderen speelt een grote rol bij de genezing. Maar door depressie is het juist zo moeilijk om contact te zoeken met anderen. Veel mensen die depressief zijn, willen anderen niet lastig vallen en trekken zich terug in hun veilige schulp. Dit isolement en de eenzaamheid, maken depressie steeds erger. Daarom is het zo ontzettend belangrijk dat je doorgaat met sociale activiteiten en dat je relaties met anderen onderhoudt.
De gedachte aan contact zoeken, zelfs al is het met familie en goede vrienden, kan overweldigend zijn. Misschien schaam je je, ben je te moe om te praten of de deur uit te gaan of voel je je schuldig omdat je een tijdje geen contact hebt gezocht. Bedenk goed dat deze gedachtes door je depressie komen. De mensen die om je geven willen graag contact met je en willen je helpen!
Vertrouw op vrienden en familie. Praat over wat je doormaakt. Vraag om hulp en steun. Misschien heb je je een tijdje teruggetrokken, maar de mensen in je omgeving kunnen echt door deze moeilijke periode heen helpen.
Ga door met sociale activiteiten, zelfs als je er geen zin in hebt. Wanneer je depressief bent, voelt het zoveel veiliger om in je schulp te kruipen. Toch zul je je minder somber voelen als je bij andere mensen bent.
10 tips voor het opbouwen van relaties met anderen
- Praat met iemand over je gevoelens
- Help andere mensen of dieren door vrijwilligerswerk
- Ga wat eten of lunchen met vrienden
- Vraag een goede vriend of familielid of hij/zij regelmatig contact met je opneemt
- Ga met iemand naar de film, theater, concert of iets anders
- Bel of e-mail iemand
- Ga een eindje wandelen met iemand op je werk tijdens de lunch
- Plan een etentje met anderen
- Ontmoet andere mensen door een cursus, sport of hobby
- Neem een therapeut, maatschappelijk werker of andere hulpverlener in vertrouwen